Guía · Belleza consciente · presenta Sofía Real, creada con IA
Ejercicios faciales para la boca: cinco movimientos suaves
Ejercicios faciales para la boca y las mejillas: cinco movimientos suaves, paso a paso, para soltar tensión en un par de minutos y sin forzar la mandíbula.
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La boca es una de las zonas donde más tensión se acumula sin darnos cuenta: apretamos los labios al concentrarnos y la mandíbula al conducir o al mirar el móvil. Estos ejercicios faciales para la boca son cinco movimientos suaves que puedes hacer en un par de minutos, por ejemplo, mientras se calienta el agua del café.
Antes de empezar
- Con las manos limpias.
- Movimientos lentos: mejor cinco repeticiones bien hechas que veinte deprisa.
- Si te cruje o te duele la mandíbula al abrir la boca, sáltate los ejercicios que la mueven y coméntalo con un profesional.
- Si algo molesta, para.
Los cinco ejercicios
1. Sonrisa con los labios cerrados
Sonríe sin enseñar los dientes, estirando las comisuras hacia los lados. Aguanta cinco segundos y suelta despacio. Repite cinco veces.
2. De la O a la sonrisa
Forma una O con los labios, como si fueras a soplar una vela. Después, abre una sonrisa amplia. Alterna diez veces, despacio, y fíjate en cómo se mueven las mejillas.
3. El aire de un lado al otro
Llena las mejillas de aire y pásalo de un lado al otro, como si te enjuagaras la boca. Aguanta unos segundos en cada lado. Suelta el aire despacio y relaja los labios.
4. El beso al techo
Siéntate erguida, mira un poco hacia arriba y junta los labios como para dar un beso. Aguanta tres segundos y vuelve al centro. Repite cinco veces. Si notas el cuello tenso, no subas tanto la barbilla.
5. Soltar la mandíbula
Apoya las yemas de los dedos a los lados de la cara, justo delante de las orejas, donde notas el músculo al apretar los dientes. Haz círculos pequeños y suaves durante treinta segundos, con la boca entreabierta y la lengua suelta.
Una mini rutina de dos minutos
| Orden | Ejercicio | Cuánto |
|---|---|---|
| 1 | Sonrisa cerrada | 5 veces, aguantando 5 segundos |
| 2 | De la O a la sonrisa | 10 veces |
| 3 | Aire de un lado al otro | 4 pasadas |
| 4 | Beso al techo | 5 veces |
| 5 | Soltar la mandíbula | 30 segundos |
Pequeños hábitos que ayudan
- Revisa la mandíbula un par de veces al día. Si notas los dientes apretados, separa un poco los labios y suelta.
- Cuida los labios con un bálsamo, sobre todo con frío o con aire acondicionado.
- Respira por la nariz mientras haces los ejercicios: te ayuda a ir despacio.
- Hazlos a la misma hora cada día, para que se conviertan en costumbre.
Lo que no te vamos a prometer
Estos ejercicios son técnica y un rato de calma. No hay estudios que permitan prometer cambios en la forma de la boca ni en la piel de alrededor, así que desconfía de quien te los asegure en un número de días. Lo contamos con más detalle en ¿El yoga facial funciona?.
Si quieres sumar otras zonas, la rutina de yoga facial de cinco minutos incluye la frente, los ojos y el cuello.
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